Jak napisac

[...] i napisac mi jeszcze raz (nie musi byc koniecznie czarno na bialym ;) ),jak nalezy brac eca w te dni? (Wiem, ze z 40 min. po sniadaniu i pozniej pol. godz. przed treningiem. Jak postopic, kiedy w dany dzien nie ma treningu?) Dodam jeszcze......pliiiiiiiz! ==Wszystko należy upraszczać na ile to możliwe, ale nie bardziej niż to jest możliwe==

Co to jest FBW?-no właśnie,po takim pytaniu zawsze zastanawiam się co napisać by kogoś nie urazić,więc odpowiem standardowo ;wyszukiwarka-hasło-enter-czytaj.z pewnością tak dowiesz się więcej niż potrafiłbym Ci napisać tu i teraz. Zadałeś pytanie czy program jest dobry i że oczekujesz ew.krytyki i rad więc dobrze,napiszę to jeszcze raz ale [...]

oka zmienie ilosc powtórzeń na klate na orginał . brzuch będe robił na 1,3 dzień teningowy . 1)Mugłbys napisać coś od siebie na temat aerobów ??? 2)Jak ty to robisz ?? 3)Mam na rowerze non stop jezdzic po 40 minut spokojnym tępem czy powoli zwiększać czas aerobów ? 4)Czy po teningu aerobowym( w tym przypadku jazda na rowerze )moge dożucić [...]

Witaj Tomek mam pytanie do ciebie a zarazem prozbe.Waze jakies 65-67kg i mam 178cm wzrostu.Zaczalem ostatnio czwiczyc tylko nie mam napisanego planu cwiczen poniewaz nie wiam co i jak.Jesli bys mogl mi napisac to prosilbym o plan na mase oraz na rzezbe, obecnie biore HI-TEC WHEY MASS GAIN. Pozdrawiam

trzeba bylo jabi nie kasowac kazdy ma prawo napisac co chce chyba ze probuje uzywa jakis wyrazow niepotrzebnych!!!! moze poczul sie urazony ale nic nie poradze.... wole nie tlumaczyc komus cwiczenia bo nie chce zeby ktos mnie nie zrozumial i nabawil sie kontuzji z tego powodu.... mysle ze to nie wstyd podejsc do instruktora czy do kogos innego na [...]

kyr1 i davidooo nie ma na to tak naprawde cwczenia cud.... ale postaram sie napisac kilka sposobow dzieki czemu moze sie cos ruszyc chociaz pmietajcie ze kazdy zawodnik czy sredniozaawansowany czy zawodowiec ma jakis slabszy pkt i ciezko sie prcuje zeby bylo inaczej !!!!! 1. robcie trening w super seriach (trening biceps triceps razem) na przemian [...]

jak znajde chwile zeby to napisac jeszcze raz bo troche sie napisalem!!

to kwestia tego jakiej rangi maja byc to zawody... jezeli debiuty to nic nie musisz miec nigdzue sie zglszac nie musisz byc zrzeszony po prostu jedziesz i startujesz... jezeli np sa to zawody ogolnopolskie pod patronem pzkfits to muisz byc zawodnikiem zrzeszonym w klubie ktory ma wykupiona licencje-> a wtedy juz z gorki tylko zglaszasz sie na [...]

Witam Tomku czy mógłbyś nieco napisać o rocznym planie treningowym ? Czy uważasz to za słuszną metodę z góry planować trening na cały rok? Jeśli tak jak powinny wyglądać (ogólny zarys) Tutaj przykładowy rozkład znalezniony na innym forum. Czy nie uważasz , że 4 tygodnie to nieco krótko na zbudowanie masy mięśniowej? 1 Wprowadzenie i odrabianie [...]

Nacjol mowisz o mnie? A swoja droga, powiedz mi jakiego labu srodki przybijasz glownie, przeczytalem caly temat kiedys, ale nie zabardzo znalazlem odpowiedz, nie wiem czy gdzies tam mi PMP nie smignelo, racje mam? A co do lapania fatu jest jak mowisz im masz go mniej, tym wiecej sobie mozna pozwolic. Tak przy okazji, moglbys napisac jak teraz [...]

12.12.2016 Wczoraj wolne, najpierw zajęcia w szkole, później w końcu mogłem sobie poleżeć. Dzisiaj dzień z siłownią. Wczoraj w dzień trochę pospałem i w nocy nie mogłem zasnąć, więc przez cały dzień byłem lekko zmulony. Praca jakoś minęła, a później trening i humor lepszy :) Przysiad 50 x 12, 52 x 10, 54 x 10, 56 x 8 MCNPN 40 x 10, 42 x 10, 44 x [...]

@ QUEBLO - już lepiej, dzięki. po 1. plan układałem posiłkując się głównie atlas ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na SFD też był) i innymi planami. i regeneracje dostosowałem do każdej partii i obciążeń więc gdzieś był błąd. wiem kiedy rosną mięśnie i inne takie ale nie uważałem, że mają za mało odpoczynku biorąc pod uwagę, że nie biorę [...]

jsdolan - ojan uciął dyskusję bo zmierzała w złym kierunku. Nie pamiętam abym pisał, że jem 1,5kg mięsa (mogłem napisać, że kiedyś jadłem 1,5kg twarogu). Mięso zazwyczaj jem 6x15-20dkg dziennie i to praktycznie cały czas od 2 miesięcy (wcześniej było po ok. 15dkg mięsa). Janie mój drogi };-) napisałem to humorystycznie z przymrużeniem oka ;-). Ja [...]

Swoja droga- napisac ze biali sa do dupy w kosza za to czarni sa znacznie lepsi- to jest okej. Ale napisac ze czarni sa do dupy w nauce za to biali znacznie lepsi- to juz rasizm Btw. w USA istnieje jawny, legalny i urzedowy rasizm wymierzony w bialych. Mianowicie na uczelniach sa takie przepisy- ze jak ktos jest czarny to dostaje dodatkowe punkty [...]

jedyny plus , że jak młody chory to siedzę z nim w domu i nie trzeba brać l4 To musisz sobie zaktualizować dane w portalach społecznościowych na "mama 24h" :-P A poważnie to na pewno coś się znajdzie takie w czym się spełnisz, choć ja bym się zastanowił czy nie pójść do innej pracy niż taka docelowa zgodna z zawodem, a pracując szukać dalej Prócz [...]

jaka krytyka ze strony "dojrzałeś" PANI, ktora zamiast pomóc jak narazie potrafi tylko sie wymądrzać. Czytałam to jak ladies powinny sie odrzywac no i co dalej ? przegladając forum na temat tej diety znalazlam przykladowe, jednak wszystkie sa zle, a wy zamiast napisac jakies konkrety potraficie pisac tylko komentarze w stylu "to głodówka" "za [...]

a wlasnie mialem napisac czy cos ci sie ruszylo jak mozesz to zamien 4 posilek z 5 teraz obserwoj lustro i stopniowo powoli kal bedziesz podbija zeby dalekj masa szla

widziałem jak pisałeś:P no i wreszcie moge napisać super wymiary no i wygląd zmienił się moim zdaniem szczególnie barki, szerokości nabrały plecy i bicek też poszły ładnie:) gratulacje:) świetna robota

tak jak napisalem post wczesniej tego sie nie da oszukac i nikt tego nie oszuka nie chce juz pisac o sensownosci masy agresywnej bo dla mnie nie ma sensu ale tych co chca i tak takie argumenty nie przekonajaja bo za bardzo nie widza o czym mowa ale masz niski bf tym na wiecej mozesz sobie pozwolic tj. wiecej wegli wiecej ww prostych czestsze czity [...]

Bardzo dobra forma , proporcjonalna sylwetka - powodzenia na Debiutach, do zobaczenia również w Żelistrzewie :-)) Małe , klimatyczne zawody ale bardzo fajne , byłem rok temu po raz pierwszy Nie takie małe :) Startujących jak na taką imprezę +100 osób to uważam że dużo.Kto startował ten widział że idąc na scenę trzeba było skakać niczym mario nad [...]